Što je Geštalt 

Geštalt terapija je terapijski pristup koji se usmjerava na sadašnji trenutak. Fokusira se na ono što osoba trenutno misli, osjeća i radi, jer upravo pomaže razjasniti unutarnje konflikte i nesvjesne obrasce koji nas ograničavaju. Kroz svjesnost o sebi, svojim emocijama i tijelu, Geštalt terapija omogućuje osobi da prepozna unutarnje blokade i obrasce koji stoje na putu osobnom razvoju.

Uloga terapeuta

Terapeut u Geštalt terapiji djeluje kao suputnik, a ne kao autoritet. Kroz iskren, autentičan odnos, terapeut pomaže osobi da prepozna i istraži svoje unutarnje iskustvo, potičući dublje razumijevanje sebe i svojih reakcija. Cilj je omogućiti osobi da stekne uvid u svoje unutarnje procese, što dovodi do autentičnijeg kontakta sa sobom i drugima.

Kontakt i granice

Važan dio terapije je prepoznavanje kako osoba ulazi u kontakt s drugima, postavlja vlastite granice i kako se osjeća u tom procesu. Svjesnost o kontaktu i granicama pomaže osobi u izgradnji zdravih odnosa s drugima i sa samim sobom. Prepoznavanje vlastitih granica također omogućuje osobi da izbjegne emocionalno iscrpljivanje i bude u mogućnosti postaviti jasne granice prema drugima.

Svjesnost kao temelj promjene

Geštalt terapija polazi od ideje da promjena nastaje kroz svjesnost. Kada postanemo svjesni svojih misli, osjećaja i ponašanja u sadašnjem trenutku, prirodno dolazi do promjena. Svjesnost o sebi omogućuje bolju povezanost s vlastitim potrebama i željama, što vodi ka osobnom rastu.

Dijalog i autentičnost

Autentičan dijalog između terapeuta i osobe ključan je za proces terapije. U Geštaltu se potiče iskrenost, koja omogućuje otvaranje i iskreno suočavanje s vlastitim emocijama i iskustvima. Kroz dijalog osoba dobiva jasnu sliku o sebi i svojim obrascima ponašanja, što može dovesti do pozitivnih promjena u životu.

Kome je Geštalt terapija namijenjena

Geštalt terapija pogodna je za osobe koje:

  • Osjećaju dugotrajnu tugu, bespomoćnost ili gubitak interesa za stvari koje su im prije donosile radost, a ne mogu shvatiti razloge.
  • Proživljavaju anksioznost i nesigurnost u svakodnevnim situacijama te osjećaj da nisu u potpunosti povezani sa sobom ili svojom stvarnošću.
  • Doživljavaju tjeskobu i osjećaj preplavljenosti u različitim životnim okolnostima.
  • Imaju osjećaj izgubljenosti u životu ili teško donose važne odluke.
  • Nosi osjećaje srama, krivnje ili uvjerenja da nisu dovoljno dobri, što utječe na njihovo samopouzdanje i sposobnost uživanja u životu.
  • Imaju poteškoće u odnosima – teško im je postaviti granice, izraziti osjećaje ili se osjećati nesigurno u društvenim i emocionalnim interakcijama.
  • Osjećaju emocionalnu stagnaciju ili primjećuju ponavljanje negativnih obrazaca misli i ponašanja koji ih ograničavaju.
  • Doživljavaju neispunjenost i nemoć pri suočavanju s izazovima te traže dublje razumijevanje sebe i svojih emocija.

Temelj Geštalt terapije

Za Geštalt pristup ključna je ideja da promjena nastane kada osoba postane ono što jest – bez prisile, maske ili pokušaja da bude nešto drugo. Umjesto traženja rješenja izvana, potiče se razvoj unutarnjih uvida, odgovornosti za vlastiti život i prihvaćanje sebe kao polazišta za istinsku promjenu.

Literatura

  1. Perls, FS, Hefferline, RF i Goodman, P. (1951). Geštalt terapija: Uzbuđenje i rast u ljudskoj osobnosti.
  2. Yontef, GM (1993). Svijest, dijalog i proces: Eseji o Geštalt terapiji.
  3. Polster, E. i Polster, M. (1973). Integrirana Geštalt terapija: Konture teorije i prakse.

Individualna psihoterapija

Psihoterapiju doživljavam kao siguran i povjerljiv prostor u kojem osoba može govoriti iskreno i bez straha – znajući da je ono što izgovori poštovano i zaštićeno. Temelji se na povjerenju, prisutnosti i odnosu koji nastaje između mene i klijenta.

U individualnoj terapiji zajedno istražujemo što se događa u životu – kako razmišljaš, što osjećaš, kako se nosiš s izazovima i kako ulaziš u odnose s drugima.

Kroz razgovor, pažnju na tijelo i emocije, dolazimo do dubljeg razumijevanja onoga što te koči ili ti se stalno ponavlja.
Osvještavanje vidim kao važan korak, ali ne kao cilj sam po sebi. Kroz uvid i kontakt, otvara se mogućnost za nove izbore, veću slobodu i dublji odnos sa sobom i drugima.

U svom radu ne vodim u klasičnom smislu, već pratim i reflektiram ono što se događa u našem odnosu, osluškujući ritam procesa. Terapija tako postaje sigurno mjesto za istraživanje kontakta – s vlastitim iskustvom i sa mnom kao drugom osobom u tom prostoru.

Ako osjećaš da ti ovako nešto može pomoći – slobodno mi se javi.

Partnerska psihoterapija

Partnersku terapiju doživljavam kao siguran prostor u kojem dvoje ljudi dobiva priliku ponovno se susresti – bez pritiska, optuživanja i potrebe da netko bude u pravu. Bilo da ste u braku, vezi ili nekom drugom obliku bliskog odnosa, terapija može pomoći da se bolje razumije i da se ponovno pronađe ono što vas povezuje.

U radu s parovima ne tražim tko je „kriv“, već nastojim stvoriti prostor u kojem oba partnera mogu izraziti sebe – ono što osjećaju.

Kroz takav dijalog često se otvaraju nove mogućnosti za razumijevanje, bliskost i promjenu.

Terapijski rad uključuje osvještavanje obrasca koji se ponavljaju u odnosu, ali i učenje kako ostati u kontaktu, a da se ne izgubi sebe.

Vjerujem da promjena često počinje u trenutku kada jedan od partnera prvi put osjeti da je stvarno viđeno i shvaćeno.

U svom radu posebno cijenim one tihe, ali duboke trenutke kada dvoje ljudi počnu gledati jedno drugo s manje obrane, kao više osjećaja.

Ako osjećate da želite više bliskosti, jasnoće ili jednostavnosti prostora u kojem se možete čuti na drugačiji način – slobodno mi se javite.

Grupna terapija

Grupna terapija namijenjena je osobama koje žele raditi na sebi, ali i kroz podršku drugih članova koji prolaze kroz slične životne situacije. Kroz razmjenu iskustava i osjećaja unutar grupe, stvara se prostor u kojem osoba može jasnije vidjeti sebe – i osjetiti da nije sama u onome što proživljava.

Kroz grupni proces osoba uči kako biti s drugima – i istovremeno ostati u kontaktu sa sobom. Takva iskustva često donesu olakšanje, nova viđenja i korak prema promjeni.